Картки емоцій та потреб

Картки емоцій та потреб – це ефективний інструмент для розвитку емоційного інтелекту, покращення комунікації, роботи з конфліктами та проведення медіацій. Вони допомагають краще усвідомлювати власні емоції та ідентифікувати потреби

дошка призначена для роботи в десктопній версії (комп'ютер, ноутбук, планшет)

Як використовувати картки емоцій та потреб?

Усвідомлення емоцій
- Оберіть картку чи декілька карток, які найкраще описують ваш стан у певній ситуації.
- Обдумайте/поясніть свій вибір, розширюючи словниковий запас емоцій та навчаючись розпізнавати їх у собі та інших.
Визначення потреб
- Знайдіть взаємозв’язок між обраною емоцією та відповідною потребою, вибравши картки потреб.
Формування запитів
- Після визначення емоцій та потреб ви можете сформулювати конструктивний запит на діалог, базуючись не на емоціях, а на потребах.

Ігри/вправи з картками емоцій та потреб:

1. "Моя емоція сьогодні"

✅ Мета: розвиток усвідомлення емоцій
📌 Процес:

Кожен учасник обирає картку, яка відповідає його поточному стану.
Ділиться з групою або партнером, чому саме ця емоція актуальна для нього зараз.
Додатково можна запитати: «Яка потреба стоїть за цією емоцією?»

2. "Що я відчуваю у конфлікті?"

✅ Мета: навчитися розпізнавати емоції в конфліктних ситуаціях
📌 Процес:

Учасникам дається змодельована конфліктна ситуація або вони згадують власний конфлікт.
Вони обирають картки з емоціями, які відчували в цій ситуації.
Потім шукають картки з потребами, які не були задоволені.
Обговорюють у групі або з партнером, як можна задовольнити ці потреби конструктивним способом.

3. "Трансформація емоцій у потреби"

✅ Мета: навчитися бачити за емоціями потреби
📌 Процес:

Одна людина витягує картку з емоцією (наприклад, "розчарування").
Інші учасники пропонують варіанти потреб, які можуть стояти за цією емоцією (наприклад, потреба у визнанні або підтримці).
Відбувається дискусія щодо можливих способів задоволення цієї потреби.

4. "Комунікація через потреби"

✅ Мета: розвинути навички ненасильницької комунікації (NVC)
📌 Процес:

Учасники обирають картку з потребою (наприклад, «справедливість»).
Формулюють висловлення за схемою:
"Коли я бачу/чу/відчуваю ..., я відчуваю ..., тому що моя потреба у ... не задоволена. Я хотів(ла) б попросити ..."
Інші учасники тренуються відповідати з емпатією.